07.09.2020 0 Спорт, Йога, Красота и здоровье

Как йога может улучшить вашу осанку

Поза – это термин, используемый для описания того, как наши мышцы и скелеты удерживают наши тела в вертикальном положении против силы тяжести. Мы часто слышим о том, что необходимо поддерживать хорошую осанку, независимо от того, стоим ли мы, сидим или лежим.

Известно, что хорошее телосложение играет важную роль при предотвращении боли, травм и других проблем со здоровьем. В этой статье мы расскажем, как йога может улучшить вашу осанку и какие упражнения помогут вашему телу стать сильнее и выносливее.

йога

Самой частой причиной данной проблемы являются вредные привычки, накопленные годами. Плохая осанка может привести ко многим серьезным заболеваниям, наиболее распространенным из которых является боль в спине.

Самые эффективные позы в йоге

Среди различных методов йога, наряду с ее преимуществами для психического здоровья, оказалась эффективным способом борьбы с негативными последствиями привычек, которые приводят к плохой осанке.

Есть несколько поз йоги, которые позволят нашему телу избавиться от плохой склонности сутулиться. Осознавая это, мы можем научиться контролировать свои мышцы и снимать накопленное мышечное напряжение.

Йога также дает возможность развивать силу корпуса тела. Большинство из этих поз нацелены на мышцы и суставы, на которые повлияла неправильная осанка. Если выполнять упражнения регулярно, они помогут в разы улучшить осанку.

Можно заниматься в спортзале или бегом, но, как показывает практика лучше всего укрепить мышцы тела помогают именно занятия йогой. Если у Вас нет времени ходить в класс к тренеру, можно смело тренироваться самостоятельно дома.

Чтобы узнать, как йога поможет улучшить вашу осанку, можете выполнить в домашних условиях следующие упражнения. Шаги по улучшению осанки состоят из трех основных поз йоги:

йога поза собаки
  • Тадасана, также известная как поза горы (это самая простая, но не самая легкая поза. Упражнение является основой правильной осанки, нужно поставить тело в вертикальное положение, здесь необходимо задействовать все мышцы);

  • поза кошки-коровы (это упражнение посвящено поиску нейтрального. Так Вы сможете узнать лучше естественные изгибы вашего позвоночника. Помимо улучшения осанки, данная поза хороша для баланса и развития силы за счет растяжки позвоночника, шеи и живота);

  • наклон вперед стоя (в таком положении Вы сможете снять напряжение в тканях. Удлинение позвоночника и сохранение его силы и гибкости с помощью такого положения – хороший способ улучшить состояние телосложения).
йога поза кошка-корова

Эти простые упражнения помогут вам исправить осанку и поправить общее состояние здоровья. Чтобы сделать еще один шаг, вы можете бесплатно присоединиться к классу йоги в виртуальном прямом эфире. Сегодня существуют более продвинутые классы, которые проводятся каждый день в разное время, так Вы сможете посещать занятия, когда Вам будет удобно.

Не нашли ответа на свой вопрос? - Задайте его эксперту!

* Поля, обязательные для заполнения
*