Как бороться со стрессом на работе?

Современного человека стресс настигает везде и всегда: дома, на работе, в общественном транспорте… Сталкиваясь с трудностями, вы становитесь раздражительным, уставшим или даже апатичным. Страдает нервная система, физическое и психическое здоровье организма. Вообще, сам по себе стресс – это такое состояние, когда мобилизуются все силы человека, направленные на борьбу с жизненными сложностями. Однако долгое пребывание в таком состоянии может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому рассмотрим, как можно преодолеть стресс и стать уравновешенным и счастливым человеком.

Каковы симптомы стресса?

Итак, как же понять, что вы находитесь в состоянии стресса? Очень просто. Первые признаки этого неприятного явления следующие:
• бессонница;
• чувство тревоги;
• ощущение себя одиноким и незащищенным;
• резкая и частая смена настроения;
• апатия;
• депрессивное состояние;
• страх потери чего-либо.

Как бороться со...

Многие люди, сами того не замечая, находятся в состоянии непрекращающегося стресса. Чрезмерное напряжение сил на работе и неумение правильно расслабляться мешает полноценному восстановлению организма и может привести к нервному и физическому истощению. Попробуем выяснить: что такое стресс, можно ли его избежать и как пережить последствия с наименьшими потерями?

Стресс – это нормально?

Вообще-то, в состоянии стресса нет ничего опасного. Это естественная реакция нашего организма, направленная на защиту физического и психического здоровья в условиях опасности или большого напряжения. Благодаря стрессу наш организм способен в кратчайшие сроки мобилизовать внутренние резервы (о наличие которых мы можем и не подозревать!), в разы ускорить реакцию, интеллектуальные возможности и даже физическую силу. А может и наоборот, затормозить все процессы, ввести человека в состояние «ступора», растерянности, паники. Все зависит от индивидуальной переносимости и чувствительности к...

1

Перестаньте тревожиться. Не изводите себя беспокойством о вашем следующем рабочем дне. Учитесь жить сегодняшним днем. Наслаждайтесь своим свободным временем, и даже если у вас на завтра осталось много незавершенной работы, займитесь ею завтра.

2

Мыслите позитивно. Относитесь позитивно к вашей работе и коллегам и поощряйте себя за самые незначительные достижения, даже если больше никто их не замечает.

3

Избавьтесь от стремления к совершенству. Перестаньте постоянно себя критиковать. Не требуйте от себя слишком многого и не вините себя, если результаты вашей работы не совсем отвечают вашим ожиданиям.

4

Развивайте чувство юмора. Конечно, к работе нужно относиться серьезно, но не становитесь угрюмым. Всегда найдется время для смеха, даже если вы заняты серьезнейшей задачей.

5

Живите полноценной жизнью. Никогда не посвящайте работе всю свою жизнь. Старайтесь иметь увлечения и занятия вне офиса....

Горящие дедлайны, незапланированные встречи, навалившиеся неожиданно отчеты - из-за них жизнь проходит под аккомпанемент постоянных стрессов. Это явление стало настолько частым, что Международная организация здравоохранения включила стресс в число наиболее распространенных заболеваний XXI века.

Дай шефу в глаз, если давно хочется сменить работуdepositphotos.com

Читай также: Как просить повышения зарплаты?

Стрессовая болезнь очень дорого обходится работодателям. Например, по подсчетам американского Института информатики, влияние стресса на производительность труда в США наносит ущерб экономике в размере порядка $150 млрд. в год. Работоспособность в стрессовом состоянии снижается в среднем на 10-25%. Дабы ты не подвергался этой жути, узнай, как с ней бороться.

Как бороться со стрессом: восточные хитрости

В Японии на некоторых фирмах установлены резиновые куклы с изображением шефа компании. И сотрудники для снятия...

Обычно эти основные источники стресса, приводят людей к моральному истощению, делая их несчастными и менее производительными в своей работе. Рабочий стресс может затронуть также ваше здоровье и домашнюю жизнь. Низкие уровни напряжения не столь заметны; чуть более высокие уровни могут быть положительными и заставить вас действовать творческими и более изобретательными способами; а высокие же уровни стресса являются вредными, что может привести к хронической болезни.

Основные источники стресса на работе можно разделить на семь категорий:

Контроль. Этот фактор наиболее тесно связан с рабочим стрессом. Исследования показывают, что сотрудники, которые полагают, что на них лежит большая ответственность, но нет контроля или силы принятия решений на своих рабочих местах, находятся при повышенном риске сердечно-сосудистых и других, связанных со стрессом заболеваний.

Повышенные обязанности. Прием на себя дополнительных обязанностей в своей работе может повысить уровень...